CBT-Hear: tinnituksen, ääniyliherkkyyden ja misofonian hoito
Kuulo-oireiden hoito-ohjelma
Kuulo-oireiden hoito-ohjelma (CBT-Hear) on strukturoitu, tavoitteellinen lyhytinterventio, jossa sovelletaan kuulo-oireisiin kohdennettuja kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiä.
Hoito-ohjelmalla voidaan hoitaa tinnitusta, ääniyliherkkyyttä ja misofoniaa. Kyseessä ei ole perinteinen psykoterapia, vaan kuulo-oireisiin kohdennettu psykologinen hoito. Tavoitteena on vähentää oireen aiheuttamaa haittaa ja kuormitusta sekä auttaa sinua löytämään keinoja, joiden avulla voit toimia mahdollisimman vapaasti ja itsellesi tärkeällä tavalla oireesta huolimatta.
Mitä kuulo-oireiden hoito-ohjelma on?
Kuulo-oireen häiritsevyyteen ei vaikuta ainoastaan itse oire, vaan myös se, miten siihen kiinnittyy huomiota ja miten sitä tulkitaan. Myös tunteet, stressi, vireystila ja erilaiset toimintatavat voivat vaikuttaa siihen, kuinka voimakkaana ja häiritsevänä oire koetaan.
Kuulo-oireiden hoito-ohjelmassa tarkastelemme yhdessä juuri sinun oireeseesi ja tilanteeseesi liittyviä tekijöitä. Opit käytännönläheisiä keinoja, joiden avulla voit vaikuttaa esimerkiksi huomion suuntaamiseen, oireeseen liittyviin ajatuksiin ja tulkintoihin, tunteisiin, käyttäytymiseen sekä kehon vireystilaan.
Hoidossa opitut keinot eivät jää ainoastaan vastaanotolla keskustelluiksi asioiksi. Harjoittelet niitä tapaamisten välillä omassa arjessasi, jolloin opitut taidot vähitellen muuttuvat käytännön toimintatavoiksi. Tavoitteena on, että hoidon päättyessä sinulla on käytössäsi itsenäisesti hyödynnettäviä keinoja, joita voit käyttää myös hoito-ohjelman jälkeen.
Milloin häiritsevien kuulo-oireen kanssa kannattaa hakea apua? (artikkeli)
Kenelle
Häiritsevästä tinnituksesta, ääniyliherkkydestä tai misofoniasta kärsiville, kun oire vaikuttaa arkeen, opiskelu- tai työkykyyn, uneen tai sosiaalisiin tilanteisiin.
Hoitojakso
Tavallisesti 6 käyntiä. Sisältää tilanteen kartoituksen, tavoitteellisen työskentelyn ja vastaanottojen välillä tehtäviä harjoituksia.
Vastaanotto
Lähivastaanotto Espoon Tapiolassa tai etävastaanotto koko Suomeen. Ilman lähetettä.
Kenelle hoito-ohjelma sopii?
Hoito-ohjelma voi sopia sinulle, jos tinnitus on muuttunut häiritseväksi ja vie paljon huomiota tai herättää jatkuvaa huolta, pelkoa tai ahdistusta, ääniyliherkkyys saa tavalliset äänet tuntumaan ylivoimaisilta tai kivuliailta, misofonia aiheuttaa voimakkaita reaktioita tiettyihin ääniin, oire vaikuttaa uneen, keskittymiseen, työhön, opiskeluun tai sosiaalisiin tilanteisiin, tai huomaat tarkkailevasi oiretta jatkuvasti tai vältteleväsi tilanteita oireen vuoksi.
Hoito-ohjelma voi soveltua myös tilanteisiin, joissa useampi kuulo-oire esiintyy samanaikaisesti.
Jos ahdistus johtuu muista tekijöistä, kuten kuulon heikkenemisestä, tasapaino-ongelmista, masennuksesta tai uupumuksesta, tulee ensisijaisesti puuttua näihin ongelmiin. Kuulo-oireiden hoito-ohjelma on mahdollista toteuttaa myös yhtäaikaisesti muun hoidon ohessa. Työskentelen yhteistyössä korvalääkäreiden, työterveyslääkäreiden ja psykiatrien kanssa.
Tinnituksen hoito
Tinnitus voi vaihdella ajan myötä, eikä kuulo-oireiden hoito-ohjelman tavoitteena ole poistaa itse tinnitusääntä. Hoidolla pyritään sen sijaan vähentämään tinnituksen aiheuttamaa häiritsevyyttä ja kuormitusta.
Ahdistuneisuus ja masennusoireet voivat lisätä riskiä sille, että tinnitus alkaa tuntua häiritsevältä ja kuormittavalta. Tällöin ihminen voi ajautua niin sanottuun tinnitusansaan, jossa huoli, tarkkaavaisuuden kohdistuminen tinnitukseen ja siitä aiheutuva kuormitus alkavat ylläpitää toisiaan. Hoito-ohjelman tavoitteena on katkaista tämä noidankehä.
Vaikka tinnitus olisi edelleen kuultavissa tai sen voimakkuus vaihtelisi, sen ei tarvitse hallita huomiota tai rajoittaa elämää samalla tavalla kuin aiemmin. Tinnituksen hoidossa voidaan työskennellä esimerkiksi tinnitukseen liittyvän huomion, huolten ja tulkintojen, vireystilan sekä erilaisten selviytymis- ja välttämiskäyttäytymisten kanssa.
Lue lisää tinnituksen hoidosta Psykologilaaksossa
Artikkeli: Miksi tinnitus voi jäädä häiritseväksi?
Artikkeli: Mitä tarkoittaa häiritsevä tinnitus ja miten sitä hoidetaan?
Ääniyliherkkyyden hoito
Ääniyliherkkyydessä tavallisetkin äänet voivat tuntua epämiellyttäviltä, liian voimakkailta tai vaikeasti siedettäviltä. Ääniyliherkkyys voi johtaa esimerkiksi äänten tarkkailuun, ennakointiin, välttämiseen tai jatkuvaan varuillaanoloon.
Hoidon tavoitteena on vähentää ääniyliherkkyyttä ja sen aiheuttamaa kuormitusta. Ääniyliherkkyys voi hoidon myötä vähentyä merkittävästi, ja joissakin tapauksissa oireesta voidaan päästä kokonaan eroon. Tavoitteet määritellään aina yksilöllisesti ääniyliherkkyyden luonteen ja oman tilanteesi mukaan. Hoidossa pyritään myös vähentämään ääniin liittyvää rajoittuneisuutta ja lisäämään toimintavapautta.
Tutustu tarkemmin ääniyliherkkyyden hoitoon Psykologilaaksossa
Artikkeli: Mitä ääniyliherkkyys tarkoittaa?
Misofonian hoito
Misofoniassa tietyt äänet voivat herättää hyvin voimakkaan tunnereaktion, kuten ärtymystä, vihaa, ahdistusta tai inhoa. Reaktiot voivat tuntua vaikeasti hallittavilta ja vaikuttaa esimerkiksi arkeen, ruokailutilanteisiin tai ihmissuhteisiin.
Misofonian hoidossa tarkastelemme oireeseen liittyviä ajatuksia, tunteita, kehon reaktioita, huomion suuntaamista ja toimintatapoja. Tavoitteena on vähentää äänien aiheuttamien reaktioiden voimakkuutta ja niihin liittyvää kuormitusta sekä lisätä mahdollisuuksia toimia joustavammin erilaisissa tilanteissa.
Lisätietoa misofonian hoidosta Psykologilaaksossa
Lue artikkeli: Miten misofonia vaikuttaa arkeen?
Vaiheittain etenevä hoito-ohjelma
Kuulo-oireiden hoito-ohjelma on suunniteltu kuuden tapaamisen kokonaisuudeksi, ja suosittelen lähtökohtaisesti koko ohjelman läpikäymistä. Kuuden tapaamisen tarkoituksena on antaa riittävästi aikaa uusien taitojen oppimiseen, harjoitteluun ja niiden vakiinnuttamiseen. Joskus asiakkaan tavoitteet voidaan saavuttaa suunniteltua pienemmällä käyntimäärällä, ja tapaamisten tarvetta arvioidaan aina yhdessä hoidon aikana.
Hoito etenee vaiheittain, ja käyntien väli pitenee hoidon edetessä. Näin saat aikaa harjoitella uusia taitoja itsenäisesti omassa arjessasi.
Tukea myös tapaamisten välillä: Tarvittaessa saat etäohjausta myös tapaamisten välillä ilman erillistä veloitusta (puhelimitse tai tietoturvallisen viestintäalustan kautta). Se voi sisältää kysymyksiin vastaamista sekä tukea tapaamisten välillä tehtäviin harjoituksiin.
Kuulontutkimus tai lääkärin arvio
Kuulo-oireiden kohdalla on hyödyllistä, että kuulo ja korvat on tutkittu asianmukaisesti ennen hoitojakson aloittamista. Jos kuulon heikkeneminen on edennyt kuulokojeiden käyttöä edellyttävälle tasolle, kuulon kuntoutus on ensisijaista.
Kuulontutkimus tai lääkärin arvio ei ole edellytys vastaanotolle tuloon, mutta se auttaa arvioimaan kokonaisuutta ja poissulkemaan tekijöitä, jotka vaativat lääketieteellistä selvittelyä. Jos tutkimuksia ei ole tehty, asiasta voidaan keskustella vastaanotolla ja saat tarvittaessa ohjausta jatkoselvittelyyn.
Hinta ja hoidon toteutus
- Kuulo-oireiden hoito-ohjelma: 6 × 60 min 180 € / tapaaminen
- Hintaan sisältyy tarvittaessa myös etäohjausta tapaamisten välillä puhelimitse tai tietoturvallisen viestintäalustan kautta. Etäohjauksesta ei veloiteta erikseen.
- Hoito-ohjelma voidaan toteuttaa etävastaanottona tai lähivastaanottona Espoon Tapiolassa. Etävastaanotto mahdollistaa hoitojakson myös silloin, kun asut muualla Suomessa tai väliaikaisesti ulkomailla. Etävastaanottoa varten tarvitset rauhallisen tilan, toimivan internet-yhteyden sekä laitteen, jolla voit osallistua videovastaanottoon.
- Vastaanotolle voit tulla ilman lähetettä.
Varaa aika vastaanotolle
Voit varata ajan lähivastaanotolleni Espooseen (Tapiola) tai etävastaanotolle. Etävastaanotto mahdollistaa helposti saavutettavan hoidon myös muualta Suomesta tai ulkomailla asuville, joilla on suomalainen henkilötunnus.
Vastaanotolleni voit tulla ilman lähetettä.